这些习性或让人不知不觉患上糖尿病，赶紧自查一下！
日常饮食习性对糖尿病的影响
很多人对“糖尿病”这个词感到恐惧，似乎一旦得上就无药可救。其实，糖尿病本质上是一种生活方式病，许多人习性性的饮食和生活行为可能让自己慢慢走向这个健壮隐患。你有没有想过，日常主食吃得太精细，比如说白米饭和白面条，会使血糖急速上升？长期以往，这种习性会导致胰岛素抵抗，最终可能诱发糖尿病。因此，建议大家在饮食中增加全谷物和低升糖指数的食物，既健壮又能有效控制血糖。
不规律的用餐时刻
你总是吃晚饭到很晚吗？科学研究表明，晚餐吃得晚会增加糖尿病的风险。比如说，晚上7点后吃晚餐，体内的胰岛素水平可能降低，血糖反而升高，简而言之，晚饭吃晚了，第二天的血糖就可能不太“乖”。如果你能尝试在晚上7点之前吃完晚餐，再加上在睡前不吃物品，那就更完美了，毕竟早规律的用餐时刻是保持血糖平稳的基础。
饮食中的红肉与甜饮料
说到饮食，爱吃红肉的人注意了！研究发现，摄入过多红肉可能会让你更容易患上糖尿病。哈佛大学的研究显示，常吃红肉的人相比于少吃的人，糖尿病的风险高出62%。你觉得，只要不吃红肉就能避免这种风险吗？其实，过量摄入甜饮料同样危险，喝含糖饮料的习性不仅会让你摄入过多糖分，还会增加每天的卡路里摄入，导致血糖上升。你是否也习性将饮料当水喝呢？
久坐与缺乏运动的双重打击
在现代社会，越来越多的人沉迷于久坐的生活。你是不是一天都在电脑前坐着，没时刻运动呢？研究显示，每天坐超过6小时的人，患糖尿病的风险比那些坐不超过2小时的人高出不少。与此同时，缺乏运动也会导致肥胖，而肥胖又是糖尿病的直接诱因。保持规律的锻炼，每周至少150分钟的有氧运动，完全能让你远离糖尿病的风险。
保证良好的睡眠质量
最终，许多人忽视了睡眠对健壮的影响。你每天都能睡够7小时吗？研究指出，睡眠不足不仅会导致对糖尿病的抵抗力降低，还有可能让你吃得再健壮，也依然面临糖尿病的威胁。试着调整自己的作息，有规律的睡眠时刻和充足的休息会让你的身体更健壮。
总体来说，上述的这些习性可能会让你在不知不觉中患上糖尿病。了解这些风险影响后，大家不妨检查一下自己的日常习性，再做一些简单的调整，保护自己的健壮未来。
